Shephard's pie

Ainekset 8 annosta

400 g Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %

200 g Herne, vihreä, pakaste

200 g Porkkana

100 g Lehtiselleri, varsiselleri

150 g Sipuli, keltasipuli

15 g Valkosipuli

400 g Tomaattimurska

60 g Tomaattisose, tomaattipyree

2 dl Vesi, vesijohtovesi

1 tl Sokeri

6 g Ruokasuola, jodioitu

3 tl Worcester Sauce

250 g Instant mashed potato

1 l Vesi, vesijohtovesi

5 dl Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug

45 g Rasvaseos 60 %, oivariini, vähärasvaisempi, vl

1 Lihaliemikuutio (10 g)

30 g Rypsiöljy

Joo

Energia 73 kcal / 100 g

Energia 308 kJ / 100 g

Proteiini 3,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,7 g / 100 g

Rasva 2,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,4 g / 100 g

Suola 0,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon