Tanjan sämpylät

Ainekset 5 annosta

100 g Perunajauho

100 g Pofiber, perunakuitu

1 tl Psyllium ravintokuitu

2 tl Leivinjauhe

1 tl Aromisuola

2 Kananmuna (120 g)

200 g Emmental juustoraaste

2 dl Kreikkalainen jogurtti maustamaton

kaikki aineet sekoitetaan tasaiseksi nostellaan sämpylöinä uunipellille paistetaan 200 asteessa noin 15-20 minuuttia

Energia 231 kcal / 100 g

Energia 964 kJ / 100 g

Proteiini 12 g / 100 g

Hiilihydraatti 16 g / 100 g

Rasva 11 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,1 g / 100 g

Suola 1,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon