**ketoburgerit sämpyli

Ainekset 8 annosta

4 rkl Psyllium ravintokuitu

3 tl Leivinjauhe

200 g Lempi Turkkilainen jogurtti

2 dl Pofiber, perunakuitu

200 g Vesi

229 g Isot kananmunat kotimaista

15 g Chiansiemen

12 g Pellavansiemen

30 g Auringonkukansiemen, kuorittu

Sekoita munat ja tuorejuusto vatkaimella. Lisää kuivat, anna tekeytyä n.15min. Pyöritä sämpylät kosteilla käsillä. Paista 175 30min.

Energia 136 kcal / 100 g

Energia 566 kJ / 100 g

Proteiini 6,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,5 g / 100 g

Rasva 9,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,1 g / 100 g

Suola 0,8 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon