Peruna-kalapannari

Ainekset 6 annosta

20 g Margariini 60 %, flora normaalisuolainen

500 g Peruna-sipulisekoitus

150 g Pinaatti

400 g Seiti, pakaste

1 l Maito, kevytmaito, laktoositon maitojuoma, Valio eila, d-vitamiinia 2 ug

4 Kananmuna (240 g)

3 dl Jauho, vehnäjauho, puolikarkea

2 tl Ruokasuola, jodioitu

1 tl Mustapippuri

2 tl Tilli, kuivattu

Voitele uuni pelti. Sekoita pannari pohja ja mausteet. Kaada perunasipulisekoitus, pinaatti, kala ja neste. Paista 35min 225 asteessa

Energia 86 kcal / 100 g

Energia 356 kJ / 100 g

Proteiini 6,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 9,6 g / 100 g

Rasva 2,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,5 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon