SULAMO

VHH Siemensämpylät

Ainekset 6 annosta

4 tl Urtekram psyllium

2,5 rkl Pofiber, perunakuitu

2 dl Mantelijauho

20 g Kuitupitoinen kauralese

1,5 tl Leivinjauhe

1 rkl Seesaminsiemen kuorittu

1 rkl Pellavansiemen, kokonainen

1 tl Chiansiemen

150 g Hyvä suomalainen Arki, juustoraaste 170g

1/2 dl Salakis Turkkilainen jugurtti laktoositon 10%

3 Kananmuna (180 g)

100 g Philadelphia Original maustamaton tuorejuusto

Sekoita ensin munat ja jugurtti tasaiseksi, lisää psyllium turpoamaan. Sekoita yhteen kaikki muut kuiva-aineet ja lisää ne seuraavaksi. Sekoittele ja anna hetken levätä. Laita uuni lämpiämään 200 C asteeseen. Jaa sillä aikaa taikina pellille leivinpaperin päälle, tulee 9 sämpylää. Ripottele sämpylöiden päälle vielä siemeniä, esim kurpitsan, auringonkukan ja pellavan siemeniä. Paista 200 'C noin 20 min kunnes sämpylät kauniin vaalean ruskeita.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 267 kcal / 100 g

Energia 1113 kJ / 100 g

Proteiini 14,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 3,9 g / 100 g

Rasva 19,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,4 g / 100 g

Suola 0,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon