Kanawokki th

Ainekset 3 annosta

40 g Soijakastike, luomu, gluteeniton

1 rkl Luomu omenasiiderietikka natural

10 g Sokeroimaton tomaattiketsuppi, uusi

1 rkl Luomu extra virgin oliiviöljy

2 tl Sitruunamehu laimentamaton

400 g Kananpojan Fileesuikale maustamaton

68 g Parsakaali, brokkoli

178 g Kukkakaali

110 g Kesäkurpitsa, zucchini

66 g Paprika, punainen

70 g Sipuli, keltasipuli

5 g Valkosipuli

1 rkl Voi

2 tl Oliiviöljy

1 tl Valkosipulijauhe

1/2 tl Juustokumina jeera

Tee marinadi: soijakastike+omenasiiderietikka+ketsuppi+oliiviöljy+sitruunamehu. Marinoi kanasuikaleita 1-2 tuntia.
Pilko kasvikset.
Lisää pannulle voi ja oliiviöljy ja kasvikset.
Lisää toiselle pannulle öljy ja kanasuikaleet.
Hauduta kasvikset puoli pehmeiksi ja paista kanat kypsiksi.
Yhdistä kanat kasviksiin ja sekoita. Anna kypsyä vielä ja lisää mausteet ja tarkista maku.

Energia 86 kcal / 100 g

Energia 361 kJ / 100 g

Proteiini 10,2 g / 100 g

Hiilihydraatti 2 g / 100 g

Rasva 3,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,5 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon