päivän, hedelmät, ja, kasvikset, , smoothie, Päivän hedelmät ja kasvikset -smoothie ohje sweet

Päivän hedelmät ja kasvikset -smoothie

Ainekset 1 annosta

1 Luumu, tumma, punnittu kivineen (33 g)
1 Appelsiini, kuorittu (155 g)
1 Päärynä, kuorittu (115 g)
1 Omena, Royal Gala (100 g)
50 g Pinaatti, pakaste
1 dl Mustikka, metsämustikka
5 g Vehnänorasjauhe
3 g Spirulina-jauhe
1 dl Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vl
1 rkl Kurpitsansiemen
45 g Banaani, kuorittu

Pese tai kuori tarpeen mukaan. Mielellään jätä omenien, kurkun yms kuoret kuiduksi. Paloittele ja soseuta ainekset smoothieksi. Vaihda pinaatti lehtikaaliin tai lisää salaattia, kurkkua, porkkanaa, persimonia, paprikaa, nokkosta, mitä tahansa marjoja, pähkinöitä... jos haluat mehumaisempaa, lisää hiukan vettä. 

Ravintosisältö / 100 g

Energia 60 kcal / 100 g
Energia 252 kJ / 100 g
Proteiini 2 g / 100 g
Hiilihydraatti 8 g / 100 g
Rasva 1,4 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 7,4 g / 100 g
Suola 0 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon