Janin nyhtökaurakastike

Ainekset 4 annosta

240 g Nyhtökaura maustamaton, gluteeniton

104 g Sipuli, keltasipuli

123 g Parsakaali, brokkoli

2 rkl Soijakastike

400 g Chopped tomatoes in tomato juice

2,5 dl Oattis Maustamaton kauraruoka

1/2 dl Rypsiöljy

Pilko, paista , mausta.

Energia 120 kcal / 100 g

Energia 500 kJ / 100 g

Proteiini 6,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,5 g / 100 g

Rasva 7,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,9 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon