SULAMO

Proteiinivohvelit

Ainekset 10 annosta

150 g Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta

1/2 dl Jauho, vehnäjauho, puolikarkea

1 rkl Leivinjauhe

60 g Whey100 vanilla

1,5 dl Jauho, kaurajauho

150 g Skyr Vanilla

6 g Margariini 60 %, flora laktoositon

Tämä liian kaurainen Muuta ens kerralle: 1,5 d jauhoja, 1,5 dl kauraa, 150g rahkaa, 150 munaa ja maitoa 1/2-1 dl

Sekoita munat, maito ja rahka yhteen. Lisää jauhot ja leivinjauhe. Lisää tarvittaessa maitoa jos koostumus on liian paksua. Mausta kanelilla ja kaardemummalla ja paista rasvatulla vohveliraudalla. Tarjoa mansikoiden ja vaniljarahkan kanssa. Reseptin rasva on arvio paistamiseen käytetystä rasvasta

Ravintosisältö / 100 g

Energia 212 kcal / 100 g

Energia 887 kJ / 100 g

Proteiini 22 g / 100 g

Hiilihydraatti 22 g / 100 g

Rasva 3,2 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,2 g / 100 g

Suola 1,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 82 %

Liity Sulamoon