Kaura-kasvispannu

Ainekset 3 annosta

2 dl Pitkäjyväinen kaura

1 rkl Oliiviöljy

56 g Sipuli, punasipuli

4 g Valkosipuli

44 g Porkkana

30 g Ohuet vihreät pavut

60 g Maissi, pakaste

100 g Muu fava pala naku

2 rkl Kasvisfondi

4 dl Vesi, vesijohtovesi

200 g Tomaatti

Keitä kaura. Pilko kasvikset ja freesaa na öljyssä. Valuta kypsä kaura ja sekoita kasviksiin. Mausta

Energia 91 kcal / 100 g

Energia 382 kJ / 100 g

Proteiini 4,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 11,6 g / 100 g

Rasva 2,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,4 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon