SULAMO

Sannan herkkumysli

Ainekset 15 annosta

340 g Kaurahiutaleita ja kauraleseitä

1 dl Auringonkukansiemen, kuorittu

1 dl Pähkinä, cashewpähkinä

1 dl Manteli

1 dl Vesi, vesijohtovesi

3 rkl Hunaja

20 g Kylmäpuristettu kookosöljy

120 g Rice Krispies riisimuro

15 g Vadelma pakastekuivattu

15 g Mansikka pakastekuivattu

Sekoita kaura ja pähkinät/siemenet (kannattaa murskata). Kuumenna vesi johon lisäät hunajan ja öljyn. Kaada vesi äskeisten sekaan ja sekoita hyvin. Levitä kaikki sitten pellille ja paahda 200 asteessa 15-20 minuuttia. Palaa herkästi. Lisää kuivatut marjat/hedelmät ja riisimurot.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 387 kcal / 100 g

Energia 1626 kJ / 100 g

Proteiini 12,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 40,8 g / 100 g

Rasva 17,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 9,2 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon