Chiapuuro

Ainekset 3 annosta

2 dl Kaurahiutale

1 dl Chiansiemen

2 dl Whey-80 mansikka

5 dl Vesi, vesijohtovesi

500 g Rahka, rahkajogurtti, maustamaton, rasvaa 0,9 %

200 g Marja, keskiarvo

Keitä hiutaleet, lisää pakastemarjat muut ainekset, anna jäähtyä tai syö lämpimänä

Energia 91 kcal / 100 g

Energia 381 kJ / 100 g

Proteiini 8,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 5,9 g / 100 g

Rasva 2,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,4 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon