Siemenruudut

Ainekset 25 annosta

2 dl Kurpitsansiemen

1,2 dl Auringonkukansiemen, kuorittu

1,2 dl Kookoshiutale

2 rkl Seesaminsiemen kuorittu

1,2 dl Karpalo, kuivattu, karpalojauhe

2 rkl Tahini, seesamtahna, ei lisättyä suolaa

2 rkl Kookosöljy

3 rkl Vaahterasiirappi

1 Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta (35 g)

Sekoita ainekset keskenään ja paista 170 astetta, noin 20 minuuttia

Energia 492 kcal / 100 g

Energia 2058 kJ / 100 g

Proteiini 18,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 10,5 g / 100 g

Rasva 38,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 9,8 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon