RETKI Puuro

Ainekset 2 annosta

2 dl Täysjyväkaurahiutale

2 rkl Lese, kauralese

2 rkl Auringonkukansiemen, kuorittu

1 rkl Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24

1 tl Ruokasuola, jodioitu

6 dl Vesi, vesijohtovesi

20 g Neljä marjaa-marjajauhe

Keitä vesi ja sekoita puuron kuiva aineet nesteeseen. Keitä 8–10 min. Sekoittele aina välillä. Sekoita marjajauhe ja lisää vasta valmiiseen puuroon.

Voit nauttia maidon kanssa.

Maitojauhe: 1 dl vettä + 1rkl jauhetta

Energia 84 kcal / 100 g

Energia 352 kJ / 100 g

Proteiini 3,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 9,3 g / 100 g

Rasva 3,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,7 g / 100 g

Suola 0,9 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon