Chia-vanukas

Ainekset 1 annosta

2 rkl Chian siemenet

100 g Kreikkalainen jogurtti 6 %

50 g Kevytmaito

20 g Manteli

1 Pensasmustikka, ulkomainen

Sekoita jogurtti, maito ja siemenet, anna turvota esim.yön yli. Lisää aamulla päälle mantelit ja marjat.

Energia 158 kcal / 100 g

Energia 658 kJ / 100 g

Proteiini 7,2 g / 100 g

Hiilihydraatti 6,4 g / 100 g

Rasva 10,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 5,1 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon