SULAMO

Kylmäsavulohipasta JP

Ainekset 8 annosta

150 g Kylmäsavulohi

400 g Aito kauraruoka Paahdettu sipuli

15 g Rypsiöljy

45 g Valkosipuli

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

400 g Herne

1,5 kg Kesäkurpitsa, zucchini

1/2 Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen (60 g)

1 kg Pasta/spagetti, keitetty

Kuutio sipuli ja kesäkurpitsa, raasta valkosipuli. Kuumenna öljy pannulla ja laita sipulit ja kesäkurpitsat, kuullota hetki. lisää valkosipuli jatka kuullottamista noin 5 min

Lisää kaksi pussia pakaste herneitä ja kuumenna, lisää kaurakermat ja kiehauta. Raasta puolikkaan sitruunankuori kastikkeeseen. Lisää kuutioitu kylmäsavulohi ja kuumenna..

Keitä pasta ohjeen mukaan Lisää kastiineeseen kypsä pasta (ohenna pastan keitin vedellä) Mausta suolalla ja pippurilla

Ravintosisältö / 100 g

Energia 75 kcal / 100 g

Energia 314 kJ / 100 g

Proteiini 2,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 8,8 g / 100 g

Rasva 2,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,4 g / 100 g

Suola 0,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon