SULAMO

Pinaattinen aurakana pata JJ

Ainekset 8 annosta

5 dl Vesi, vesijohtovesi

1 Kanaliemikuutio (10 g)

1 tl Mustapippuri rouhittu

100 g Sipuli, punasipuli

250 g Suomalainen kirsikkatomaatti

250 g Parsakaali, brokkoli

100 g Pinaatti

800 g Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale

600 g Atria kanan filesuikale naturel 400g

1/3 tl Chilijauhe

3,5 dl Basmatiriisi

170 g Aurajuusto

250 g Ruokakerma 15%, laktoositon

100 g Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä

0,5 tl Ruokasuola, jodioitu

Pilko sipuli ja parsa, sekoita kaikki ainekset, lisää vesi ja pistä uuniin 190c 60min. Sekoita 2-3 kertaa paiston aikana. Lopuksi lisää kerma, sekoita ja anna olla uunissa 20min. (Huom. Tuore pinaatti )

Ravintosisältö / 100 g

Energia 112 kcal / 100 g

Energia 466 kJ / 100 g

Proteiini 10,3 g / 100 g

Hiilihydraatti 8,8 g / 100 g

Rasva 3,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,7 g / 100 g

Suola 0,8 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon