Esimerkki makaronilaatikko

Ainekset 12 annosta

1 kg Täysjyvä pasta Cappelli, keitetty

800 g Naudan parempi jauheliha 10%

200 g Sipuli, keltasipuli

25 g Valkosipuli

300 g Porkkana

1 tl Paprikajauhe

1 tl Mustapippuri

1,5 tl Merisuola, jodioimaton

45 g Tomaattisose, tomaattipyree

500 g Raejuusto, rasvaton 0,3%

5 Kananmuna (300 g)

2 dl Rasvaton maito

150 g Kevyt juustoraaste

2 tl Pizzamauste

1 tl Timjami, kuivattu

Pilko sipuli, raasta porkkanat ruskista sekoita ja paista

Energia 120 kcal / 100 g

Energia 501 kJ / 100 g

Proteiini 11,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,9 g / 100 g

Rasva 4,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,6 g / 100 g

Suola 0,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon