Esimerkki makaronilaatikko

Ainekset 12 annosta

800 g Naudan parempi jauheliha 10%

200 g Sipuli, keltasipuli

25 g Valkosipuli

300 g Porkkana

1 tl Paprikajauhe

1 tl Mustapippuri

1,5 tl Merisuola, jodioimaton

45 g Tomaattisose, tomaattipyree

500 g Raejuusto, rasvaton 0,3%

5 Kananmuna (300 g)

2 dl Rasvaton maito

150 g Kevyt juustoraaste

2 tl Pizzamauste

1 tl Timjami, kuivattu

1 kg Pasta, tumma proteiinipasta, keitetty, suolaton

Pilko sipuli, raasta porkkanat ruskista sekoita ja paista

Energia 120 kcal / 100 g

Energia 503 kJ / 100 g

Proteiini 12,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 6,7 g / 100 g

Rasva 4,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2 g / 100 g

Suola 0,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 90 %

Liity Sulamoon