SULAMO

Marjaisa aamupala / nettanucca

Ainekset 2 annosta

200 g Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, laktoositon

100 g Valio A+ kreikkalainen luonnonjogurtti rasvaton laktoositon

100 g Vadelma

100 g Mustikka, metsämustikka

1 rkl Hunaja

20 g Chiansiemen

2 dl Vesi, vesijohtovesi

2 rkl Pähkinäsekoitus, suolaton

4 rkl Kiisseli, tyrnikeitto

1 Kiivi, kuorittu (90 g)

90 g Ananas, omassa liemessään

Laita chian siemenet edellisenä päivänä turpoamaan. Sekoita rahka ja jogurtti, lisää chiageeli, marjat, hedelmät, pähkinät, hieman hunajaa ja tyrnikeittoa.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 70 kcal / 100 g

Energia 293 kJ / 100 g

Proteiini 3,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 6,9 g / 100 g

Rasva 2,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 6,3 g / 100 g

Suola 0,1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon