helppo, kinkuton, kiusaus Helppo kinkuton kiusaus ohje salty

Helppo kinkuton kiusaus

Ainekset 8 annosta

1 kg Peruna-sipulisekoitus
300 g Muu kasvipohjainen kinkuton suikale
4 dl Kaurakerma, kotimaista
1 tl Merisuola, jodioimaton
20 g Luomu extra neitsyt oliiviöljy

  1. Laita uuni lämpiämään noin 200 asteeseen.

  2. Voitele uunvuoka (2 rkl öljyä).

  3. Kaada puolet peruna-sipulisekoituksesta (n. 500 g) vuuan pohjalle.

  4. Rouhi (myllystä) päälle ripaus suolaa ja mustapippuria TAI mausta muuten, esim. timjamia tai muita yrttejä.

  5. Laita seuraavaksi vuokaan kinkuttomat suikaleet (2 pss) TAI muuta kasvisproteiinia.

  6. Kaada loput peruna-sipulisekoituksesta (n. 500 g) vuokaan.

  7. Rouhi vielä vähän suolaa ja mustapippuria päälle.

  8. Kaada lopuksi kaiken päälle kaksi purkkia kauraruokakermaa.

  9. Paista uunissa noin 1 tunti.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 124 kcal / 100 g
Energia 514 kJ / 100 g
Proteiini 5,9 g / 100 g
Hiilihydraatti 10,8 g / 100 g
Rasva 6,5 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 0,8 g / 100 g
Suola 0,8 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon