SULAMO

Haukikeitto

Ainekset 4 annosta

350 g Hauki

3 Peruna, vanha, kuorittu (180 g)

100 g Parsakaali, brokkoli

1 rkl Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug

1 dl Crea ruokakerma, kippari savujuusto, laktoositon

5 dl Vesi, vesijohtovesi

50 g Kylmäsavulohi

350 g Haukifilettä, 50 g Kylmäsavulohta, 200 g perunoita kuorittuna, 100 g parsakaali (1 varsi), 1 rkl Keiju margariinia, 1 dl Kippari ruokakerma, tilliä, 1 rkl kalafondue,

keitä 5 dl vettä ja mausta kalfonduella. Lisää kuoritut paloitellut perunat ja parsakaalin paloiteltu varsi. Anne kiehua 5 min. Lisää paloiteltu haukifile. Anna kiehua 10 min tai kun fileet ovat kypsät. Lisää margariini ja ruokakerma. Keitto on valmis kun perunat ja kala on kypsää. Syö ruisleivän kanssa.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 59 kcal / 100 g

Energia 246 kJ / 100 g

Proteiini 6,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,6 g / 100 g

Rasva 2,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,4 g / 100 g

Suola 0,3 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon