oliivi, sitruunabroileri Oliivi-sitruunabroileri ohje salty

Oliivi-sitruunabroileri

500 g broileria 2 valkosipulinkynttä viipaleina 2 dl ruokakermaa 0,5 dl vettä 1 kanaliemikuutio murustettuna 1 tl rosmariinia (silputtuna os tuoretta) voita ja oliiviöljyä suolaa ja pippuria persiljaa silputtuna puolikkaan sitruunan kuori raasteena ja mehu 1 dl oliiveja

  1. Leikkaa kanafile kolmeen-neljään osaan. Paista pannulla voin ja oliiviöljyn sekoituksessa. Lisää valkosipuli ja paista sitäkin hetki.

  2. Lisää kerma, liemikuutio murustettuna, vesi, sitruunamehu sekä rosmariini silputtuna (jos käytit tuoretta).

  3. Keittele noin 5 min ja lisää sitten sitruunankuoriraaste, oliivit ja persilja.

    Lähde (hiukan on sovellettu) www.kotikokki.fi Jarsel

Ravintosisältö / 100 g

Energia 139 kcal / 100 g
Energia 580 kJ / 100 g
Proteiini 13 g / 100 g
Hiilihydraatti 1,8 g / 100 g
Rasva 8,9 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 0,8 g / 100 g
Suola 1,7 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %