SULAMO

Parmesaanikana

Ainekset 4 annosta

4 Maustamaton rintafilee (600 g)

1/2 dl Rasvaton maito

40 g Parmesaanijuustoraaste

1/2 dl Jauho, korppujauho

1/2 tl Ruokasuola, jodioitu

1 rkl Oliiviöljy

Dippaa kananfileet rasvattomaan maitoon ja sen jälkeen parmesaanikorppujauhomaustesekoitukseen. Levitä öljy pellille ja laita kananfileet siihen. Paista 225 asteessa n. 10 min tai kunnes fileet ovat kypsät ja ovat saanet vähän väriä. Käännä välillä.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 143 kcal / 100 g

Energia 590 kJ / 100 g

Proteiini 20,8 g / 100 g

Hiilihydraatti 2,9 g / 100 g

Rasva 4,9 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,5 g / 100 g

Suola 0,9 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon