keto, tonnikala, kotzone Keto tonnikala kotzone ohje salty

Keto tonnikala kotzone

Ainekset 1 annosta

35 g Mozzarellajuustoraaste
1 Kananmuna, kuoreton (55 g)
35 g Tonnikala, vedessä, säilyke
20 g Coop mascarpone juusto
15 g Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 %
15 g Extra virgin oliiviöljy
30 g Kirsikkatomaatti, ulkomainen
50 g Kurkku
40 g Pikkusalaatti

Sekoita kananmuna, juusto ja puolet öljystä keskenään ja paista ohut lettu keskilämmöllä. Sekoita soosi: tonnikala, creme fraiche ja mascarpone. Mausta. Levitä letun päälle salaatti, kurkku ja tomaatti sekä soosi. Valuta loout öljystä päälle. Käännä lettu puolikkaaksi kuuksi.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 160 kcal / 100 g
Energia 661 kJ / 100 g
Proteiini 9,1 g / 100 g
Hiilihydraatti 1,3 g / 100 g
Rasva 12,9 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 0,8 g / 100 g
Suola 0,3 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon