Keitetty puuro (veg)

Ainekset 1 annosta

1 dl Marja, keskiarvo

1 dl Iso täysjyvä kaurahiutale

1 rkl Riisiproteiinijauhe vanilja

8 g Pähkinä, saksanpähkinä

1 Kananmuna, keitetty (55 g)

1/2 dl Raejuusto, vähälaktoosinen rasvaton 0,2%

1 dl kaurahiutaleita 1 dl soijajuomaa 1 dl vettä 1 rkl riisiproteiinia

1 tl pähkinöitä 1 dl marjoja Kanelia, kardemummaa yms.

Keitä puuro 50. 50-vesi-soijajuoma-seokseen. Lisää loppuvaiheessa riisiproteiini. Lisukkeeksi voit valita haluamiasi marjoja ja rasvan lähteen.

Energia 179 kcal / 100 g

Energia 748 kJ / 100 g

Proteiini 15,3 g / 100 g

Hiilihydraatti 12,8 g / 100 g

Rasva 6,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,2 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon