Kanaorzo

Ainekset 4 annosta

400 g Broilerin rintafilee, paistettu

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

30 g Valkosipulinkynsi

1 rkl Voi

1 tl Ruokasuola, jodioitu

2 tl Kurkuma

1 tl Mustapippuri

220 g Filos orzo jyväpasta

6 dl Kanaliemi, laimennettu

300 g Turkkilainen jogurtti 10%, maustamaton

2 dl Parmesaanijuustoraaste

65 g Pinaatti

Rintafileet kuutioiksi Paista, lisää mausteet ja sipuli, lisää orzo ja kanaliemi, kuumenna ja hauduta Lisää parmesaani

Energia 138 kcal / 100 g

Energia 576 kJ / 100 g

Proteiini 9,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 10,7 g / 100 g

Rasva 6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,7 g / 100 g

Suola 1,5 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon