SULAMO

Tonnikala-pastavuoka

Ainekset 2 annosta

112 g Tonnikala vedessä

100 g Luomu täysjyväpasta

400 g Tomaattimurska

100 g Porkkana

100 g Parsakaali, brokkoli

1 Valkosipuli (4 g)

2 rkl Oliiviöljy

Kypsennä pasta puolikypsäksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään, laita vuokaan ja kypsennä uunissa 200–225 °c asteessa noin 35–45 minuuttia kunnes pinta saa väriä ja parsakaali pehmenee.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 106 kcal / 100 g

Energia 447 kJ / 100 g

Proteiini 6,1 g / 100 g

Hiilihydraatti 10,6 g / 100 g

Rasva 3,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,8 g / 100 g

Suola 0,2 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon