siemen, chia, näkkäri Siemen-chia näkkäri ohje salty

Siemen-chia näkkäri

Ainekset 16 annosta

5 rkl Seesaminsiemen kuorittu
1 dl Auringonkukansiemen, kuorittu
0,5 dl Kurpitsansiemen
0,5 dl Pellavansiemen, kokonainen
3 rkl Chian siemenet
2 dl Vesi, vesijohtovesi

Sekoita kaikki ainakset keskenään ja lisää 2dl kiehuvaa vettä.  Lisää halutessasi suolaa, mausteita ja 0,5dl öljyä.  Anna tekeytyä 10-15min Paista uunissa 175C 40min. Leikkaa heti kuumana.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 313 kcal / 100 g
Energia 1310 kJ / 100 g
Proteiini 13,3 g / 100 g
Hiilihydraatti 3,9 g / 100 g
Rasva 25,8 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 0,6 g / 100 g
Suola 0 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Liity Sulamoon