Pinaattivohvelit ja tonnikalatahna

Ainekset 15 annosta

4 Kananmuna (240 g)

9 dl Rasvaton maito

6 rkl Oliiviöljy

7,5 dl Sämpyläjauho

150 g Pinaatti, pakaste

1/2 tl Mustapippuri

1 tl Merisuola, jodioimaton

250 g Eridanous 2%, kreikkalainen jogurtti Lidl

280 g Tonnikala, öljyssä, säilyke

1 rkl Sitruunamehu laimentamaton

1 tl Merisuola, jodioimaton

1 dl Tilli, tuore

1/2 tl Mustapippuri

Energia 148 kcal / 100 g

Energia 622 kJ / 100 g

Proteiini 8,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 15 g / 100 g

Rasva 6,3 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,9 g / 100 g

Suola 0,8 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon