SULAMO

Ikurittaren Protskupannari

Ainekset 12 annosta

1,5 dl Jauho, vehnäjauho, puolikarkea

1,5 dl Myprotein Impact Whey Isolate

5 dl Vesi, vesijohtovesi

2 Kananmuna (120 g)

1 tl Ruokasuola, jodioitu

0,3 dl Oliiviöljy

Sekoita ainekset keskenään ja anna vetäytyä n. 15 min välillä sekoittaen, jotta jauhopaakut häviävät (myprotein myös muodostaa pinnalle vaahtoa). Paista uunin keskitasolla 15 min 250 asteessa. Ohjeesta tulee pellillinen eli n. 550g.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 163 kcal / 100 g

Energia 683 kJ / 100 g

Proteiini 12,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 13,3 g / 100 g

Rasva 6,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,2 g / 100 g

Suola 1,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 69 %

Liity Sulamoon