SULAMO

Chilinen papu-tomaatti-tonnikala -pata

Ainekset 4 annosta

150 g Sipuli, keltasipuli

250 g Paprika, punainen

10 g Valkosipuli

1 rkl Oliiviöljy

400 g Tomaattimurska

240 g kidneypavut suolaliemessä

140 g Tuote on poistettu julkisesta listasta 1145- Vihreät linssit, vihreä linssi

300 g Tonnikala, vedessä, säilyke

2 tl Sambal oelek

1,5 tl Merisuola, jodioimaton

1 tl Mustapippuri

Vihreät linssit: huuhdo ja laita veteen kiehumaan. Ne saavat kiehua noin 10-15 minuuttia ennen kuin lisäät ne muiden sekaan. Pilko sipuli, paprika ja valkosipuli pieniksi kuutioiksi. Kuullota pilkotut kasvikset paistinpannulla oliiviöljyssä kunnes ne hiukan pehmiävät. Kidneypavut: valuta neste pois, huuhdo vedellä ja lisää kasvisten joukkoon. Lisää myös tomaattimurska, chili (sambal oelek), (valutettu) tonnikala ja linssit. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Anna hautua hetken.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 73 kcal / 100 g

Energia 305 kJ / 100 g

Proteiini 6,7 g / 100 g

Hiilihydraatti 6,7 g / 100 g

Rasva 1,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 2,9 g / 100 g

Suola 1 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon