SULAMO

Linssipapukastike

Ainekset 4 annosta

1 Sipuli, keltasipuli (55 g)

1 Porkkana (100 g)

1 rkl Rypsiöljy

150 g Punaiset linssit, punainen linssi

240 g Luomu kidneypavut

400 g Tomaattimurska

3 dl Vesi, vesijohtovesi

1 Kasvisliemikuutio (11 g)

2 Valkosipuli (8 g)

1 rkl Fariinisokeri

1 tl Paprikajauhe

1 tl Juustokumina jeera

1/2 tl Ruokasuola, jodioitu

1 Paprika, punainen (170 g)

1/2 tl Mustapippuri

Kuutioi sipuli ja porkkana, kuullota pannulla 5 min, linssit, pavut, tomaattimurska, vesi, valkosipuli, mausteet. Keitä miedolla lämmöllä 15 min. Lopuksi pilkottu paprika.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 65 kcal / 100 g

Energia 272 kJ / 100 g

Proteiini 2,6 g / 100 g

Hiilihydraatti 7,6 g / 100 g

Rasva 1,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3,6 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon