SULAMO

Tuorepuolukka-chia-puuro

Ainekset 2 annosta

37 g Chian siemenet

1,5 dl Vesi, vesijohtovesi

1,5 dl Kookosmaito

190 g Puolukka

108 g Banaani, kuorittu

10 g Lucuma

Turvota chiasiemenet veden ja kookosmaidon seoksessa. Lisää kaikki muut aineet ja blendaa kuohkeaksi puuroksi. Chia = 0,5 dl Puolukoita = 2 dl Lucumajauhe = 1 rkl (makeutus) Banaani = 1 kpl

Ravintosisältö / 100 g

Energia 94 kcal / 100 g

Energia 392 kJ / 100 g

Proteiini 2 g / 100 g

Hiilihydraatti 8,2 g / 100 g

Rasva 5,6 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 5,2 g / 100 g

Suola 0 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Alkuperäinen resepti