tuorepuolukka, chia, puuro Tuorepuolukka-chia-puuro ohje sweet

Tuorepuolukka-chia-puuro

Ainekset 2 annosta

37 g Chian siemenet
1,5 dl Vesi, vesijohtovesi
1,5 dl Kookosmaito
190 g Puolukka
10 g Karppisokeri
47 g Creme fraiche

Turvota chiasiemenet veden ja kookosmaidon seoksessa. Lisää kaikki muut aineet ja blendaa kuohkeaksi puuroksi. Chia = 0,5 dl Puolukoita = 2 dl Lucumajauhe = 1 rkl (makeutus) Banaani = 1 kpl 

Ravintosisältö / 100 g

Energia 106 kcal / 100 g
Energia 440 kJ / 100 g
Proteiini 2,1 g / 100 g
Hiilihydraatti 4,3 g / 100 g
Rasva 8,6 g / 100 g
Alkoholi 0 g / 100 g
Sokeri 3,2 g / 100 g
Suola 0 g / 100 g
Haihtumisjäännös 100 %
Alkuperäinen resepti