Yksinkertaiset proteiinipatukat

Ainekset 6 annosta

100 g Peanut butter crunchy

15 g Juokseva hunaja

0,5 dl Kaurahiutale

0,5 dl Vesi, vesijohtovesi

1,5 dl Whey-80 Double Rich Chocolate

Kuumenna kattilassa maapähkinävoi (1 dl) ja hunaja (3 rkl) koko ajan sekoittaen. Pienennä lämpöä,kun massa on juoksevaa. Jatka sekoittamista, kunnes koostumus on tahnamainen. Lisää kaurahiutaleet ja vesi, sekoita tasaiseksi. Lisää proteiinijauhe kahdessa erässä koko ajan sekoittaen. Anna jäähtyä. Vaivaa massa käsin mahd. tasaiseksi. Siirrä massa vuokaan/rasiaan ja painele levyiksi. Laita massa puoleksi tunniksi pakastimeen ja leikkaa paloiksi tämän jälkeen.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 396 kcal / 100 g

Energia 1657 kJ / 100 g

Proteiini 32 g / 100 g

Hiilihydraatti 14,1 g / 100 g

Rasva 22,5 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 7,5 g / 100 g

Suola 0,4 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon