Mifuskus

Ainekset 8 annosta

500 g Mifu suikale paprika-chili

200 g Lehtikaali

500 g Couscous Classic Medium, keitetty

145 g Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä

1/4 dl Sitruunan mehu, tuore

Keitä couscous suolalla maustetussa vedessä 12 min. Valuta ylimääräinen vesi. Mausta sitruunamehulla ja mustapippurilla.

Ruskista Mifut laakeassa, korkeareunaisessa paistinpannussa Oivariini rasvassa. Lisää joukkoon hienonnettu lehtikaali. Paista sekoitellen keskilämmöllä, kunnes lehtikaali on pehmennyt hiukan.

Sekoita joukkoon couscous ja aurinkokuivatut tomaatit. Tarjoa jogurttikastikkeen kanssa.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 155 kcal / 100 g

Energia 655 kJ / 100 g

Proteiini 12 g / 100 g

Hiilihydraatti 16,2 g / 100 g

Rasva 4,4 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 3,3 g / 100 g

Suola 0,7 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon