SULAMO

KETO-pariskunta, Ketopariskunnan vihersmoothie

Ainekset 2 annosta

2 rkl Chian siemenet

2 dl Vesi, vesijohtovesi

35 g Baby-Pinaatti

40 g Lehtikaali

5 g Inkivääri, juurakko, raaka

1/2 Sitruuna, kuorittu (40 g)

1 Avokado, kuorittu, kivetön (120 g)

5 g Minttu tuore

4 dl Vesi, vesijohtovesi

KETOPARISKUNNAN VIHERSMOOTHIE

2 rkl chian siemeniä 2dl vettä Pinaattia kourallinen (n. 35g) 3 lehtikaalin lehteä (n. 40g) 1-2 cm pala inkivääriä kuorittuna 1/2 sitruuna puristettuna 1 avokado Muutama lehti tuotetta minttua vettä 2-4 dl, katso smoothien paksuutta ja lisää halutessasi vettä

Mutta chian siemenet ja kaita vettä sekaan. Anna chian siementen turvota sen aikaa, kun valmistelet, kuorit yms. muut aineet. Kuori ja paloittele inkivääri. Poista lehtikaalista kova lehtiruoti. Purista sitruunan mehu blenderiin. Laita kaikki ainekset blenderiin ja lisää lopuksi turvotetut chian siemenet. Surauta blenderillä sekaisin tasaiseksi smoothieksi ja nauti isosta lasista. Tästä tulee kaksi isoa lasillista vihersmoothieta. Pienempiin laseihin tästä riittää smoothiet hyvin neljälle.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 46 kcal / 100 g

Energia 194 kJ / 100 g

Proteiini 1,4 g / 100 g

Hiilihydraatti 0,7 g / 100 g

Rasva 3,7 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,4 g / 100 g

Suola 0 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon