SULAMO

Lehtikaaliletut 1

Ainekset 6 annosta

3,5 dl Erikoisvehnäjauho

1 tl Ruokasuola, jodioitu

7,5 dl Kaurajuoma, rainbow, lisätty kalsiumia ja vitamiineja

150 g Lehtikaali

2 tl Classic oliiviöljy

180 g Kananmuna

Huuhtele lehtikaalin lehdet ja poista kaaleista lehtiruoti. Höyrytä lehdet pehmeiksi kattilassa (noin 10 min), valuta ja hienonna silpuksi.

Vatkaa keskenään maito, vehnäjauhot, munat, suola, sokeri ja pippuri. Lisää öljy ja lehtikaali. Anna taikinan turvota hetki.Paista voissa tai öljyssä.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 121 kcal / 100 g

Energia 505 kJ / 100 g

Proteiini 4,9 g / 100 g

Hiilihydraatti 17 g / 100 g

Rasva 3,1 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 0,3 g / 100 g

Suola 0,6 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon