SULAMO

Uunikanaa kera riisin

Ainekset 3 annosta

400 g Broilerin rintafilee, paistettu

1 dl Lehtikaali

1 Paprika, punainen (170 g)

1 Kesäkurpitsa, zucchini (350 g)

1 Tomaatti (125 g)

100 g Tomaattimurska

2 dl Täysjyväriisi, keitetty, suolaa

1/2 dl Pinaatti

2 Kanaliemikuutio (20 g)

5 dl Vesi, vesijohtovesi

2 tl Curryjauhe

1 tl Mustapippuri

1 tl Merisuola, jodioimaton

Laita broilerfileet uunivuoan pohjalle. Pieni vihannekset/kasvikset, laita vuokaan. Mittaa riisit vuokaan, vesi ja tomaattimurska sekä mausteet. Paista uunissa 200 astetta n.30-40 min.

Ravintosisältö / 100 g

Energia 61 kcal / 100 g

Energia 254 kJ / 100 g

Proteiini 6,5 g / 100 g

Hiilihydraatti 4,1 g / 100 g

Rasva 1,8 g / 100 g

Alkoholi 0 g / 100 g

Sokeri 1,6 g / 100 g

Suola 1,8 g / 100 g

Haihtumisjäännös 100 %

Liity Sulamoon